¿Cómo hacer un contacto cero sin morirte en el intento?

¡Hola!
Soy Marina Romés, terapeuta transgeneracional – sistémica especializada en codependencia emocional, maestra de Registros Akáshicos y facilitadora de reiki y cirugía astral.

Mi pasión es acompañarte a salir de la dependencia emocional y las relaciones tóxicas y que encuentres tu paz.

En este blog, quiero que aprendas a detectar qué son las relaciones tóxicas y todo lo que las componen, qué carencias emocionales tenemos que nos llevan a éstos vínculos dependientes y técnicas para fortalecer tu relación contigo misma, básicamente: auto-estima.

Si te gusta más el formato audio, te presento a mi bebé: «Abriendo las puertas al amor», mi podcast gratuito para salir de las relaciones tóxicas y la dependencia emocional.

¿Qué es el contacto cero?

Yo lo siento como un détox necesario después de una ruptura para sanar y cerrar una relación, darte el tiempo que necesitas para cuidar de ti y reconstruirte, aprender, hacerte preguntas, pasar tiempo contigo, conocerte más…

Básicamente es crear una burbuja en la que te asilas de recibir información de tu ex para poder atenderte a ti.

Muchas personas creen que hacer un contacto cero y bloquear es una pataleta y que es de niños pequeños e inmaduros… yo no lo siento así.

Ahora, obviamente si lo haces como amenaza para que la otra persona cambie, espabile, haga algo que tú quieres… pues no es lo suyo. Eso se llama manipulación.

Es muy complicado pasar página, hacer un duelo y avanzar si cada dos por tres estoy viendo las redes sociales de esta persona o nos escribimos para remover temas.

Incluso siendo una relación sana, puede que sea necesario para meterte dentro de este espacio seguro de sanación en el que no te llega información de tu ex.

¿Por qué tengo que hacer contacto cero?

Seguro que has escuchado hablar de la salud mental. Pues eso te aporta el contacto cero.

Calma, paz, tranquilidad de no saber qué está haciendo tu ex, si ya tiene pareja nueva, qué fotos publica, si te echa de menos o no… y posibilidad de seguir con tu vida.

A este estado llegas cuando has pasado por lo menos 21 días de contacto cero efectivo. ¿Qué ocurre?… qué es bastante complicado de hacer y más aún si ha sido una relación tóxica.

Durante esos 21 días te sentirás ADICTA TOTAL. Te recomiendo que hagas este proceso de ruptura acompañada.

Algo que me ha ayudado mucho a mí en los momentos de ruptura y contacto cero es vaciar todos mis pensamientos ansioso, miedos, creencias en un papel e inmediatamente después irme a hacer algún deporte de impacto que regulase mi ansiedad (sobre todo ejercicios de fuerza y cardio).

Cuando tus niveles de ansiedad hayan bajado, sí te recomiendo hacer yoga, meditaciones guiadas, respiraciones o cualquier práctica que sientas que te conecta contigo.

Ser tu máximo apoyo en este momento va a ser VITAL para ti.

¿Qué implica hacer un contacto cero y que funcione?

Mis recomendaciones son:

  • Borra o aparta de ti todo lo que te recuerde a tu ex: fotos, videos, conversaciones, regalos, objetos…
  • No os veis físicamente.
  • Redirige tus pensamientos cada vez que algo te lo recuerde o sientas que lo echas de menos.
  • Ayúdate con mantras o lo que sientas que te de fuerza para continuar.
  • Elimina y bloquea su contacto en tu teléfono, en redes sociales y en emails.
  • Si tu familia o entorno pueden recibir mensajes de esta persona preguntando por ti, cuéntales la situación y pídeles que no te comenten nada que te pueda desestabilizar.
  • Atiende tus emociones a diario y date lo que necesites para estar en paz.
  • Escribe en un papel todo lo que tengas en la mente como técnica para gestionar tus impulsos.
  • Aléjate del móvil y busca la presencialidad con tu entorno.
  • Evita el alcohol ya que te induce a la depresión y a hacer cosas que después te puedes arrepentir.
  • Ten muy presente qué tipo de relación y qué pareja quieres atraer y cuando te entren las dudas, revisa tu lista.
  • Trabaja en tu mentalidad: pensamientos y creencias para que no te limiten («no voy a encontrar a nadie más», «soy muy mayor», «no lo voy a superar», «seguro que ya tiene pareja nueva»…)
  • Haz trabajos de limpieza energética: yo utilizo la sanación akáshica para romper vínculos, lazos, contratos, pactos, Karma con tu ex para que te sea más sencillo. Investiga más en mi web.

Recuerda: hacia dónde lleves tu foco (mentalidad) va toda tu energía

¿Quieres contactar conmigo?
Sígueme en @marina.romes y escucha mi podcast para estar al tanto de toda la información valiosa que tengo para ti sobre las relaciones tóxicas y la dependencia emocional.