La culpa que mata, ¿cómo gestionarla?

La culpa que mata. ¿Cómo gestionarla?

Hola amor!

Teníais muchas ganas de que hablara de esto y la verdad que yo también.

La culpa es algo que está en todos los lugares. Sentimos culpa con taanta facilidad que es importante saber qué podemos hacer con ella.

La culpa me está matando, ¿cómo se gestiona la culpa?, ¿qué hago para no sentirme culpable?.

Te voy a mostrar cómo transformar la culpa que mata en culpa valiosa.

La culpa aparece como indicador de que algo, según tu jueza interna, lo estás haciendo mal en el presente, lo hiciste mal en el pasado, o lo harás mal en el futuro. 

Esa jueza interna, es la encargada de asegurar que se cumple tu código moral y tus valores, sean heredados, inconscientes, conscientes o elegidos.

Lo que esta jueza interna no va a tener en cuenta es que el código moral puede cambiar y transformarse.

Cuándo se produce una situación (…) en la que aparece la culpa, la forma que tiene tu jueza interna de avisarte de que tu código moral está siendo transgredido es hacerte daño, castigándote y en definitiva, machacándote.

Algo que vivo mucho en las terapias con mis clientas es la culpa que aparece cuando deciden que quieren iniciar su separación.

Por lo que dirán sus familias, porque están rompiendo una familia (según ellas), por ser mala madre y separarse de sus hijos, por el daño que les van a hacer a los niños, por haber perdido tanto tiempo, por no haberlo hecho antes, por no haber sido más fuertes, etc.

Y aparece la culpa.

Aquí puedes añadir todo lo que quieras y más. Hay culpa para todos. La culpa desgarra, es una emoción muy jodida de llevar.

Por este motivo, podemos aprender a transformar la culpa que no sirve para nada y duele mucho en una culpa valiosa y de crecimiento.

Vamos a practicar cómo cambiar esta culpa en un sentimiento valioso y de paz con un otro ejemplo que también veo mucho en terapia: «el amor es para siempre y tengo que aguantar»

Si mis padres me han enseñado que el amor es para siempre y tengo que aguantar cueste lo que cueste, claro que me voy a sentir culpable si me quiero separar. 

🔊 🔊 Atenta a las preguntas que me voy a hacer para cambiar y transformar ese sentimiento de culpa:

1ª pregunta – ¿Qué estoy haciendo mal?

«Separarme porque no aguanto más esta situación y quiero ser feliz»

2ª pregunta – ¿Según quién está mal?

«Mis padres»

3ª pregunta – ¿De dónde viene el pensamiento de mis padres?, ¿Qué educación han tenido para pensar así?, ¿Hay algo en su entorno que justifique que piensen así?

«Sí. Sus padres les enseñaron a pensar que el amor es para siempre y que no existe posibilidad de divorcio. Los matrimonios aguantan todo. Además es importante mantener la apariencia de familia fuerte y feliz ante el resto de familia, vecinos y amigos»

¿Te suena esto?… más común de lo que te imaginas 😵

pregunta ¿Puedo entender que mis padres sientan que no está bien que me separe, pero que no tiene porqué ser mi visión de la vida?

«Claro. No han vivido otra cosa. No han tenido la oportunidad ni siquiera de preguntarse si son felices en su matrimonio. Y si se lo han preguntado y no era así, no ha importado. Los matrimonios aguantan. Así lo ven ellos»

5ª pregunta – ¿Quiero esto para mí?

«No. Quiero ser feliz, cuidar de mí, encontrarme a mi misma y tener una relación que no duela»

pregunta ¿Qué acciones positivas me va a traer este cambio de pensamiento?

«Ser feliz, que mi entorno me vea bien, estar tranquila, tener paz, volver a respirar, sentirme libre, volver a tener ilusión por la vida»

pregunta ¿Qué tiene esto de malo?, ¿Qué estoy haciendo mal?

«Nada. Nada en absoluto. Solo quiero quererme y sentirme bien conmigo misma»

FIN de la culpa 💜

Obviamente, esto es un proceso.

Quizá al principio, tengas que hacer este diálogo interno varias veces para integrarlo, recordártelo y romper los hábitos del pasado.

Lo importante es identificar el hecho que te está haciendo sentir culpable, la norma que estás rompiendo según tu código familiar y que decidas si la quieres transformar por otra que tu elijas y que te haga sentir mejor

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